Besser aussehen

Die Beinpresse – Mit dieser Maschine erreichen Sie ihr Trainingsziel!

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Kaum eine andere Übung ist im gesamten so effektiv wie die Beinpresse. Sie trainiert so gut wie alle großen Muskeln des Unterkörpers. Diese Übung sollte in keinem Trainingsplan fehlen, da sie für jeden etwas zu bieten hat. Egal welches Trainingsziel sie verfolgen, die Beinpresse kann zur Erreichung dieses Zieles beitragen und zusätzlich profitieren Sie von […]

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Nautilus und MedX – Maschinentraining auf hohem Niveau

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Nautilus und MedX – Maschinentraining auf einem anderem Level Wenn Sie vertraut mit Hanteltraining sind, dann haben sie sicherlich schon einmal bemerkt, dass die Hantel nicht in jeder Position gleich schwer ist. Ein einfaches Beispiel ist die Beugung  des Oberarms oder einfach der “Biceps curl”. Die Hantel ist in der niedrigsten Position noch relativ leicht

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Sparen sie wertvolle Zeit mit HIIT

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Haben sie auch keine Lust stundenlang Fahrrad zu fahren? Oder ewig dem Summen des Laufbandes zuzuhören? Sie müssen nicht. Sie können dieselben und unter anderem sogar noch besseren Ergebnisse erzielen, mit bedeutend weniger Zeitaufwand. Das funktioniert mit HIIT – oder auch High Intensity Interval Training. Beim Intervalltraining variieren Sie die Intensität des Cardiotrainings. Zum Beispiel

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Unilaterales Training – Ausgeglichenheit durch duale Übungen

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Beim Krafttraining kann man generell zwischen zwei Übungstypen unterscheiden: bilateral oder unilateral. Bei bilateralem Training wird rechts und links gleichzeitig trainiert, während bei unilateralem Training die Seiten getrennt belastet werden. Obwohl beide Trainingsvarianten effektiv sind, bietet das unilaterale oder auch duales Training besondere Vorteile, die sie nicht mit bilateralem Training erreichen können. 1.Vorbeugung und Ausgleich

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Po-Training für einen gesunden Rücken

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Leiden sie an “Sitting disease”? – Ein Begriff der in unserer heutigen Zeit immer mehr Bedeutung erlangt. Es handelt es sich hierbei nicht um eine echte Krankheit im medizinischen Sinne, dennoch kann ein überwiegend sesshafter Lebensstil dramatische Folgen auf ihre Gesundheit haben, diese man dann schon durchaus als Krankheiten bezeichnen könnte. Es ist heute nicht

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In drei Schritten zum ersten Klimmzug

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Der Klimmzug. Kaum eine andere Übung für den Oberkörper ist so effektiv wie diese. Die Fähigkeit ihr eigenes Körpergewicht hochziehen zu können ist nicht nur beeindruckend, sondern auch äußerst wertvoll. Klimmzüge beanspruchen eine Vielzahl an Muskeln im Oberkörper, die besonders wichtig für ihre Gesundheit sind und die athletische Figur ihres Oberkörpers definieren. Sie trainieren mit

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5 Gründe, warum die Rudermaschine in jeden Trainingsplan gehört!

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Gibt es eine Übung die ihnen immense Vorzüge bietet und gleichzeitig simpel und effektiv ist? Zusätzlich soll die Übung eine besondere gesundheitliche Verträglichkeit mitbringen, die sie von fast jeder Person anwendbar macht? So unkompliziert wie die Rudermaschine ist, umso mehr ist sie eine wahre Wunderübung, die genau das ermöglicht.

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Was ist ECT (Economic Training)?

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Was ist ECT (Economic Training)? Das Economic Training ist ein ökonomischer und gleichzeitig sehr gesundheitsorientierter Trainingsansatz mit dem Ziel ein perfektes Äußeres bei nur 2 bis 3 Krafteinheiten zu je einer halben Stunde pro Woche zu erreichen. Das Training beim ECT ist auf das Wesentliche beschränkt, welches eine maximale Körperveränderung bei minimalem Zeitaufwand zulässt. Die

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Sechs Regeln zur Gewichtsabnahme!

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Wer möchte nicht besser aussehen oder unliebsame Pfunde reduzieren?! Mit diesen sechs Regeln erhalten Sie die wichtigsten Infos in Kurzform um sofort durchzustarten. 1. Abs are made in the kitchen. Ernährung ist mehr als die halbe Miete. Führen Sie ein Kaloriendefizit herbei, dann werden Sie ganz sicher abnehmen. Essen Sie 1200 – 2000 Kalorien täglich

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Fettabbau! Was ist besser: HIIT oder klassisches Cardiotraining?

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In diesem Artikel möchte ich die Vor- und Nachteile des Ausdauertrainings erläutern in Bezug zum Thema „Fettreduktion und allgemeine Fitness“. Beim Ziel Fett abzubauen, ist die Ernährung und das Erreichen eines Kaloriendefizits das Nonplusultra. Denn wenn man nicht weniger Kalorien konsumiert als man verbraucht, dann ist eine Gewichtsreduktion nicht möglich. Das sollte jedem so klar

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