Nautilus und MedX – Maschinentraining auf einem anderem Level
Wenn Sie vertraut mit Hanteltraining sind, dann haben sie sicherlich schon einmal bemerkt, dass die Hantel nicht in jeder Position gleich schwer ist. Ein einfaches Beispiel ist die Beugung des Oberarms oder einfach der “Biceps curl”. Die Hantel ist in der niedrigsten Position noch relativ leicht und wird bis zu 90° schwerer, bis sie danach wieder deutlich leichter wird. In voller Beugung ist der Widerstand nahezu verschwunden. Die Erklärung für dieses Phänomen nennt sich Kraftkurve. Jeder Muskel besitzt eine. Das bedeutet, dass Muskeln in bestimmten Positionen mehr Kraft haben als in anderen. Der Bizeps ist am stärksten in voller Beugung, weshalb diese Position besonders leicht zu halten ist. Das Dilemma hierbei ist, dass gerade diese Position mit mehr Widerstand trainiert werden soll um bestmögliche Ergebnisse zu erzielen – Mehr Kraft benötigt mehr Widerstand.
Dieser Gedanke ging schon 1948 einem Mann namens Arthur Jones durch den Kopf. Er hinterfragte die Effizienz von Hanteltraining und entwickelte die erste Maschine, die dieses Dilemma lösen soll: Die Geburt von Nautilus und der variablen Kraftkurve.
Variable Kraftkurve
Die Maschinen von Nautilus und MedX haben einen Flaschenzug der geformt ist wie das gleichnamige Tier. Das Resultat ist eine Kraftmaschine, die während der Ausführung den Widerstand verändert. In der Position, in der sie am meisten Kraft haben, ist diese Maschine am schwersten und in der Position in der sie am schwächsten sind, ist sie leichter. Das erlaubt ein Training, dass sich komplett an die Kraftkurve des beanspruchten Muskels richtet und für maximale Effizienz sorgt.
Gelenkschonende Biomechanik
Die Maschinen von Nautilus und MedX verfügen über einen besonders reibungsarmen Widerstand. Das bedeutet, dass über die gesamte Bewegungsamplitude der Maschine der korrekte Trainingswiderstand für den Muskel eingesetzt wird und die Gelenke nicht unnötig belastet werden. Dies sorgt für ein besonders schonendes Training, dass von jeder Person ausgeführt werden kann.
Korrekte Ausführung
Die richtige Ausführung an diesen Maschinen ist besonders wichtig. Nautilus-Maschinen entfalten ihre volle Wirkung, wenn sie die Bewegung langsam und kontrolliert ausführen. Arthur Jones lag großen Wert darauf, dass ihr Muskel sowohl in der konzentrischen als auch in der exzentrischen Phase der Bewegung mit größter Effektivität trainiert wird. Lassen sie also nicht die Schwerkraft die exzentrische Phase übernehmen, sondern greifen sie selber ein, indem sie das Gewicht langsam und kontrolliert absenken. Wirken sie dem Widerstand entgegen. Vergessen sie auch nicht die statischen Phasen. Durch den variablen Widerstand ist es besonders effektiv, das Gewicht in der schwersten Position kurz zu halten um einen stärkeren Muskelaufbau zu bewirken. Achten sie auch auf eine korrekte Sitzposition, damit sie in optimaler Weise von diesen Maschinen profitieren. Fragen sie hierfür einen Trainier, wenn sie sich nicht sicher sind.
Nutzen sie ihre Möglichkeit mit diesen hoch effektiven Maschinen zu trainieren in ihrem Deininger Training Fitnessstudio.
Ein effektives Training wünscht Ihnen
Linh Duy und Deininger Training