Der Klimmzug. Kaum eine andere Übung für den Oberkörper ist so effektiv wie diese. Die Fähigkeit ihr eigenes Körpergewicht hochziehen zu können ist nicht nur beeindruckend, sondern auch äußerst wertvoll. Klimmzüge beanspruchen eine Vielzahl an Muskeln im Oberkörper, die besonders wichtig für ihre Gesundheit sind und die athletische Figur ihres Oberkörpers definieren. Sie trainieren mit […]
In drei Schritten zum ersten Klimmzug Read More »
Gibt es eine Übung die ihnen immense Vorzüge bietet und gleichzeitig simpel und effektiv ist? Zusätzlich soll die Übung eine besondere gesundheitliche Verträglichkeit mitbringen, die sie von fast jeder Person anwendbar macht? So unkompliziert wie die Rudermaschine ist, umso mehr ist sie eine wahre Wunderübung, die genau das ermöglicht.
5 Gründe, warum die Rudermaschine in jeden Trainingsplan gehört! Read More »
Was ist ECT (Economic Training)? Das Economic Training ist ein ökonomischer und gleichzeitig sehr gesundheitsorientierter Trainingsansatz mit dem Ziel ein perfektes Äußeres bei nur 2 bis 3 Krafteinheiten zu je einer halben Stunde pro Woche zu erreichen. Das Training beim ECT ist auf das Wesentliche beschränkt, welches eine maximale Körperveränderung bei minimalem Zeitaufwand zulässt. Die
Was ist ECT (Economic Training)? Read More »
Das weibliche wie auch das männliche Geschlecht verfügen über das Hormon Testosteron, wobei beim Mann etwa zehn mal so viel Testosteron produziert wird wie bei bei Frau. Deswegen wird Testosteron auch als das Männlichkeitshormon bezeichnet. Insbesondere Männer leiden, bedingt durch eine schlechte Ernährung, einem Zuviel an Stress und mangelnder Bewegung an einem zu niedrigen Testosteronspiegel.
Wer möchte nicht besser aussehen oder unliebsame Pfunde reduzieren?! Mit diesen sechs Regeln erhalten Sie die wichtigsten Infos in Kurzform um sofort durchzustarten. 1. Abs are made in the kitchen. Ernährung ist mehr als die halbe Miete. Führen Sie ein Kaloriendefizit herbei, dann werden Sie ganz sicher abnehmen. Essen Sie 1200 – 2000 Kalorien täglich
Sechs Regeln zur Gewichtsabnahme! Read More »
Es gibt einen nicht geringen Prozentsatz an Fitnessstudiobesucher, die Beschwerden mit den Schultern haben oder irgendwann bekommen. Ohne hier jetzt auf die Ursache einzugehen, handelt es sich hierbei oft um das sogenannte Impingementsyndrom (eine genaue Diagnose kann selbstverständlich nur ein Arzt erstellen). Die Schmerzen sind hier manchmal etwas schwierig zu bestimmen, wo sie jetzt genau
Schulterschmerzen vorbeugen und beheben Read More »
In diesem Artikel möchte ich die Vor- und Nachteile des Ausdauertrainings erläutern in Bezug zum Thema „Fettreduktion und allgemeine Fitness“. Beim Ziel Fett abzubauen, ist die Ernährung und das Erreichen eines Kaloriendefizits das Nonplusultra. Denn wenn man nicht weniger Kalorien konsumiert als man verbraucht, dann ist eine Gewichtsreduktion nicht möglich. Das sollte jedem so klar
Fettabbau! Was ist besser: HIIT oder klassisches Cardiotraining? Read More »
Früher wurde Krafttraining mehr als Bodybuilding für Männer betrachtet. Heutzutage weiß man, dass praktisch jeder davon enorm profitieren kann. Hier erfährst Du 7 Gründe, warum es sich lohnt Deinen Körper mittels Krafttraining „zu pflegen“: 1. Du sieht besser aus! Ein gezieltes Krafttraining ist in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung die beste Möglichkeit eine sexy Figur
7 Vorteile, warum Du unbedingt Krafttraining ausführen solltest! Read More »
Wenn Du die folgenden fünf Ratschläge befolgst, wirst Du in wenigen Wochen einen schlankeren und fitteren Körper besitzen. 1. Kaloriendefizit: Nimm weniger Kalorien zu Dir als Du verbrauchst und Deine überschüssigen Pfunde werden nach und nach schwinden. So einfach ist das. Fettabbau ist kein Hexenwerk: Denn wenn Du weniger ißt , als Du verbrauchst…dann nimmst
Meine Top 5 Abnehmtipps! Der sichere Weg zum Fettabbau! Read More »
Mögliche 400-Kalorien-Rezepte:(Achtung: Alle Angaben sind ohne Gewähr — können also leicht von meinem berechneten Daten abweichen) Schoko-Haferflocken Zutaten: 50 Gramm Haferflocken 120 Gramm Apfel 40 Gramm Proteinpulver (Geschmack Schokolade — ich verwende dieses Proteinpulver: ESNDesigner Whey Protein, Chocolate, 1er Pack (1 x 1 kg) 0,1 Liter Wasser Enthält: 402 kcal, 39,6 g Protein, 45,3 Gramm
400-Kalorien-Rezepte zum Abnehmen Read More »
