Gewicht ablegen statt anheben und dadurch besser Muskeln aufbauen. Klingt paradox? Diese Art und Weise zu trainieren hat sich wissenschaftlich als einer der effektivsten Methoden, um Muskeln und Kraft aufzubauen, bewährt. Die Rede ist von exzentrischem Training oder auch negativ akzentuiertes Training. Bei dieser Art von Training wird der Fokus vor allem auf die […]
Kaum eine andere Übung ist im gesamten so effektiv wie die Beinpresse. Sie trainiert so gut wie alle großen Muskeln des Unterkörpers. Diese Übung sollte in keinem Trainingsplan fehlen, da sie für jeden etwas zu bieten hat. Egal welches Trainingsziel sie verfolgen, die Beinpresse kann zur Erreichung dieses Zieles beitragen und zusätzlich profitieren Sie von
Die Beinpresse – Mit dieser Maschine erreichen Sie ihr Trainingsziel! Read More »
Die Wirbelsäule ist in der Regel kein komplett gerader Strang, sondern krümmt sich, seitlich betrachtet, an vier Stellen. Diese Bauweise erlaubt es den Körper widerstandsfähiger gegen Stöße und Erschütterungen zu wirken, da die Wirbelsäule Belastungen besser abfedern kann. Im Bereich der Lendenwirbelsäule krümmt sich die Wirbelsäule nach innen. Dies bezeichnet man als Lordose und entspricht
Diese drei Übungen sollten sie integrieren, wenn sie eine Hyperlordose haben (Hohlkreuz) Read More »
Leiden sie an “Sitting disease”? – Ein Begriff der in unserer heutigen Zeit immer mehr Bedeutung erlangt. Es handelt es sich hierbei nicht um eine echte Krankheit im medizinischen Sinne, dennoch kann ein überwiegend sesshafter Lebensstil dramatische Folgen auf ihre Gesundheit haben, diese man dann schon durchaus als Krankheiten bezeichnen könnte. Es ist heute nicht
Po-Training für einen gesunden Rücken Read More »
Eine schlechte Haltung, zu wenig Bewegung – die Ursachen von Rückenschmerzen sind vielfältig. Es betrifft über 80% aller Deutschen. Akute Rückenprobleme lassen sich behandeln und therapieren– noch besser ist es diese vorzubeugen. Erfahren Sie hier meine fünf besten Tipps gegen Rückenschmerzen: 1. Weniger Stress Viele Rückenprobleme sind psychosomatischen Ursprungs. Länger andauernder Stress im Beruf und
Die fünf besten Tipps gegen Rückenschmerzen Read More »
