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Positive Ergebnisse durch negatives Training — 4 Gründe für langsames Absenken von Gewichten

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7 Vorteile des Krafttrainings

  Gewicht able­gen statt anheben und dadurch bess­er Muskeln auf­bauen. Klingt para­dox? Diese Art und Weise zu trainieren hat sich wis­senschaftlich als ein­er der effek­tivsten Meth­o­d­en, um Muskeln und Kraft aufzubauen, bewährt. Die Rede ist von exzen­trischem Train­ing oder auch neg­a­tiv akzen­tu­iertes Train­ing. Bei dieser Art von Train­ing wird der Fokus vor allem auf die […]

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Die Beinpresse — Mit dieser Maschine erreichen Sie ihr Trainingsziel!

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Kaum eine andere Übung ist im gesamten so effek­tiv wie die Bein­presse. Sie trainiert so gut wie alle großen Muskeln des Unterkör­pers. Diese Übung sollte in keinem Train­ings­plan fehlen, da sie für jeden etwas zu bieten hat. Egal welch­es Train­ingsziel sie ver­fol­gen, die Bein­presse kann zur Erre­ichung dieses Zieles beitra­gen und zusät­zlich prof­i­tieren Sie von […]

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Diese drei Übungen sollten sie integrieren, wenn sie eine Hyperlordose haben (Hohlkreuz)

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Die Wirbel­säule ist in der Regel kein kom­plett ger­ad­er Strang, son­dern krümmt sich, seitlich betra­chtet, an vier Stellen. Diese Bauweise erlaubt es den Kör­p­er wider­stands­fähiger gegen Stöße und Erschüt­terun­gen zu wirken, da die Wirbel­säule Belas­tun­gen bess­er abfed­ern kann. Im Bere­ich der Lenden­wirbel­säule krümmt sich die Wirbel­säule nach innen. Dies beze­ich­net man als Lor­dose und entspricht […]

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Po-Training für einen gesunden Rücken

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Lei­den sie an “Sit­ting dis­ease”? — Ein Begriff der in unser­er heuti­gen Zeit immer mehr Bedeu­tung erlangt. Es han­delt es sich hier­bei nicht um eine echte Krankheit im medi­zinis­chen Sinne, den­noch kann ein über­wiegend sesshafter Lebensstil drama­tis­che Fol­gen auf ihre Gesund­heit haben, diese man dann schon dur­chaus als Krankheit­en beze­ich­nen kön­nte. Es ist heute nicht […]

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Die fünf besten Tipps gegen Rückenschmerzen

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Eine schlechte Hal­tung, zu wenig Bewe­gung – die Ursachen von Rück­en­schmerzen sind vielfältig. Es bet­rifft über 80% aller Deutschen. Akute Rück­en­prob­leme lassen sich behan­deln und ther­a­pieren– noch bess­er ist es diese vorzubeu­gen. Erfahren Sie hier meine fünf besten Tipps gegen Rück­en­schmerzen: 1. Weniger Stress Viele Rück­en­prob­leme sind psy­cho­so­ma­tis­chen Ursprungs. Länger andauern­der Stress im Beruf und […]