Training

Langsam aber sicher – 5 Gründe warum Sie die Gewichte langsam bewegen sollten

Alle Beiträge, Besser aussehen, Gesund werden, Leistungsfähig werden, Schlank und durchtrainiert werden, Sich besser fühlen /

Wenn es um Krafttraining geht, fällt oft die Frage wie viele Wiederholungen Sie machen sollen oder wie viele Sätze am besten geeignet wären. Dabei vergessen viele einen weiteren sehr wichtigen Faktor beim Training – die Trainingskadenz. Die Kadenz bestimmt in welcher Geschwindigkeit Sie den Widerstand bewegen und sie beeinflusst zu einem großen Teil ihr Trainingsergebnis. […]

Langsam aber sicher – 5 Gründe warum Sie die Gewichte langsam bewegen sollten Weiterlesen »

Mehr Muskelwachstum durch Vorermüdung

Leistungsfähig werden, Schlank und durchtrainiert werden /

Die Vorermüdung ist eine Intensitätstechnik, bei der die Trainingsreihenfolge, gegenüber dem was bekannt ist, umgedreht wird. Bei dieser Trainingsart beginnen Sie mit der Isolationsübung, bevor Sie die Grundübung ausführen. Zum Beispiel führen sie die Butterfly Maschine zuerst aus und im Anschluss darauf die Bankdrückmaschine. Als Resultat ist die Bankdrückmaschine deutlich schwerer auszuführen, weil die Brustmuskulatur

Mehr Muskelwachstum durch Vorermüdung Weiterlesen »

In drei Schritten zum ersten Klimmzug

Alle Beiträge, Besser aussehen, Gesund werden, Leistungsfähig werden, Schlank und durchtrainiert werden, Sich besser fühlen /

Der Klimmzug. Kaum eine andere Übung für den Oberkörper ist so effektiv wie diese. Die Fähigkeit ihr eigenes Körpergewicht hochziehen zu können ist nicht nur beeindruckend, sondern auch äußerst wertvoll. Klimmzüge beanspruchen eine Vielzahl an Muskeln im Oberkörper, die besonders wichtig für ihre Gesundheit sind und die athletische Figur ihres Oberkörpers definieren. Sie trainieren mit

In drei Schritten zum ersten Klimmzug Weiterlesen »