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Ich will abnehmen, nicht Muskeln aufbauen”

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Diesen Satz hört man sehr häu­fig, wenn man in der Fit­ness­branche tätig ist. Viele dieser Per­so­n­en suchen den schnell­sten Weg durch das Stu­dio zu den Car­dio­geräten — und laufen dabei an zahlre­ichen Kraftübun­gen vor­bei. Sie wollen schließlich abnehmen und nicht Muskeln auf­bauen — richtig?

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Cardio — davor oder danach?

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Warm-Up — Kraft­train­ing — Car­dio. Dies ist die klas­sis­che Rei­hen­folge beim Train­ing, die sie bes­timmt auch schon ken­nen. Haben Sie sich jedoch nicht mal gefragt, ob es zu dieser auch Alter­na­tiv­en gibt oder ist dies die einzige Möglichkeit die Sinn macht? Tat­säch­lich haben sie mehrere Optio­nen zur Ver­fü­gung und diese möchte ich Ihnen erläutern.

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Sparen sie wertvolle Zeit mit HIIT

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Haben sie auch keine Lust stun­den­lang Fahrrad zu fahren? Oder ewig dem Sum­men des Lauf­ban­des zuzuhören? Sie müssen nicht. Sie kön­nen diesel­ben und unter anderem sog­ar noch besseren Ergeb­nisse erzie­len, mit bedeu­tend weniger Zeitaufwand. Das funk­tion­iert mit HIIT — oder auch High Inten­si­ty Inter­val Train­ing. Beim Inter­vall­train­ing vari­ieren Sie die Inten­sität des Car­dio­train­ings. Zum Beispiel […]

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Mehr Muskeln – weniger Fett! 6 Wege, wie man den Testosteronspiegel auf natürliche Weise erhöht.

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Das weib­liche wie auch das männliche Geschlecht ver­fü­gen über das Hor­mon Testos­teron, wobei beim Mann etwa zehn mal so viel Testos­teron pro­duziert wird wie bei bei Frau. Deswe­gen wird Testos­teron auch als das Männlichkeit­shormon beze­ich­net. Ins­beson­dere Män­ner lei­den, bed­ingt durch eine schlechte Ernährung, einem Zuviel an Stress und man­gel­nder Bewe­gung an einem zu niedri­gen Testos­teron­spiegel. […]