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Erreichen Sie mehr Muskelwachstum mit der richtigen Spannungsdauer

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Wieder­hol­un­gen zu zählen ist beim Kraft­train­ing für viele extrem wichtig. Wie son­st weiß man, ob man Fortschritte macht oder ob man das Train­ings­gewicht schon erhöhen kann? Vie­len ist es auch beson­ders wichtig immer eine bes­timmte Anzahl an Wieder­hol­un­gen zu erre­ichen. Doch wer achtet eigentlich darauf, wie lang man für den Train­ingssatz gebraucht hat? Viel zu […]

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Erfolgreich Abnehmen mit Essen nach Zeitplan

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Wann war es das let­zte Mal, wo sie bis zu 16 Stun­den ohne Essen auskom­men mussten? Viele Per­so­n­en wür­den ver­muten, dass das eher sel­ten oder gar nicht vorkommt, mit den Über­fluss an Nahrung den wir in Deutsch­land haben. 16 nahrungs­freie Stun­den, sind aber gar nicht so unüblich wie man zuerst ver­muten würde. Jede Per­son hat […]

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Sparen sie wertvolle Zeit mit HIIT

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Haben sie auch keine Lust stun­den­lang Fahrrad zu fahren? Oder ewig dem Sum­men des Lauf­ban­des zuzuhören? Sie müssen nicht. Sie kön­nen diesel­ben und unter anderem sog­ar noch besseren Ergeb­nisse erzie­len, mit bedeu­tend weniger Zeitaufwand. Das funk­tion­iert mit HIIT — oder auch High Inten­si­ty Inter­val Train­ing. Beim Inter­vall­train­ing vari­ieren Sie die Inten­sität des Car­dio­train­ings. Zum Beispiel […]