Isolation

Beim Krafttraining kann man generell zwischen zwei Übungstypen unterscheiden: bilateral oder unilateral. Bei bilateralem Training wird rechts und links gleichzeitig trainiert, während bei unilateralem Training die Seiten getrennt belastet werden. Obwohl beide Trainingsvarianten effektiv sind, bietet das unilaterale oder auch duales Training besondere Vorteile, die sie nicht mit bilateralem Training erreichen können. 1.Vorbeugung und Ausgleich […]