Positive Ergebnisse durch negatives Training – 4 Gründe für langsames Absenken von Gewichten

7 Vorteile des Krafttrainings

 

Gewicht ablegen statt anheben und dadurch besser Muskeln aufbauen. Klingt paradox? Diese Art und Weise zu trainieren hat sich wissenschaftlich als einer der effektivsten Methoden, um Muskeln und Kraft aufzubauen, bewährt. Die Rede ist von exzentrischem Training oder auch negativ akzentuiertes Training. Bei dieser Art von Training wird der Fokus vor allem auf die negative Phase der Bewegung gelegt, also dann wenn sich der zu trainierende Muskel verlängert. Bei den meisten Übungen handelt es sich dabei um die Phase, bei der sie das Gewicht langsam absenken. Welche Vorteile das Ihnen bietet möchte ich Ihnen erläutern:

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Was ist ECT (Economic Training)?

ECT - Economic Training

Was ist ECT (Economic Training)?

Das Economic Training ist ein ökonomischer und gleichzeitig sehr gesundheitsorientierter Trainingsansatz mit dem Ziel ein perfektes Äußeres bei nur 2 bis 3 Krafteinheiten zu je einer halben Stunde pro Woche zu erreichen.

Das Training beim ECT ist auf das Wesentliche beschränkt, welches eine maximale Körperveränderung bei minimalem Zeitaufwand zulässt. Die Übungen und Ausführungen bei einem ECT-Workout sind so vorgegeben, dass innerhalb kürzester Zeit ein maximaler Reiz gesetzt wird.

Sofern die Rahmenbedingungen (Schlaf, Erholung, Ernährung, Einstellung, Stresslevel) eingehalten werden kann man mit dem ECT innerhalb von zwei bis drei Jahren sein Potential in Bezug auf die maximale Muskelmasse erreichen.

ECT - Economic Training

Aufgrund der Effizienz eignet sich das ECT vorzüglich für all diejenigen, welche wenig Zeit in das Training investieren – jedoch dennoch optimale Ergebnisse erzielen möchten.

Egal ob Hausfrau, Businessman, Fitnessmodel oder Bodybuilder – mit dem ECT kann jeder in nur 60 bis 90 Minuten pro Woche sein körperliches Ziel erreichen.

Weitere Infos auf der ECT-Website: Economic Training

Viel Erfolg wünscht Ihnen,
Stephan Deininger